• Facebook - White Circle

© 2019 Sysmän Voimistelijat SyVo ry

toimisto@syvo.fi

www.syvo.fi

GDPR

 

 

Sivujen toteutus Neiti Sievänen

SYKSYN

2019

OHJELMA

2.9. alkaen

Viikko-ohjelma

maanantaisin

16.30-18.00 dance team Azalea

Anni

Päijänne Areena

18.00-19.15 kuntojumppa

Arja ja Eevakaisa

Päijänne Areena

 

tiistaisin

16.30-17.15 tenavavoimistelu 4-6 v.

Lilli

Päijänne Areena

17.15-18.15 tanssin alkeet 3-6 lk.

Tyyni ja Taija

Päijänne Areena

18.15-19.15 crosstreeni

Tiia ja Hanne

Päijänne Areena

keskiviikkoisin

16.30-17.30 1-3 lk voimistelu

Nette ja Maija

Päijänne Areena

18.00-18.45 Lavis

Taina

Työväentalo

19.00-19.45 venyttely

Taina

Työväentalo

 

 

torstaisin

16.45-17.30 perheliikunta 1-3 v.

Hanne ja Tiia

Päijänne Areena

16.45-17.30 Lasten liikuntakerho 4-6 v

yhteistyösssä Sysmän Bandy Boys 88 ja Sysmän Sisun kanssa

Lisätiedot ja ilmoittautuminen Sysmän Sisun sivuilta

18.15-19.15 toiminnallinen treeni

Jonna

Päijänne Areena

19.15-20.15 SyVo Ladies naisten tanssitreenit

Anni

Päijänne Areena

 

 

 

lauantaisin

9.00-9.45 Vesijumppa

Hanne
Palvelutalo

 

sunnuntaisin

11.30-13.00 dance team Azalea

Anni

Päijänne Areena

 

Dance Team Azalea

maanantaisin klo 16.30–18.00

sunnuntaisin  klo 11.30–13.00

Päijänne-Areenalla

Azalean tunnit sisältävät nopeatempoista musiikkia ja fyysisesti haastavia liikkeitä. Harjoittelemme tanssinopettaja-Annin johdolla kauden aikana perusliikkeitä, tanssisarjoja, hyppyjä & koreografiaa.

Tunnille tarvitset mukaan vartalonmyötäiset tanssivaatteet, paljaat jalat ja juomapullon.

 

Kuntojumppa

maanantaisin klo 18.00-19.15 
Päijänne-Areenalla

 

Maanantain tuntimme tarjoilee jatkossa yleisön pyynnöstä perinteistä kuntojumppaa vaihtuvin teemoin.

 

Askellusta ja lihaskuntoa treenataan niin ilman välineitä kuin toisinaan eri välineiden avullakin. Helppoa ja hauskaa, lähde mukaan!

 

Tuntia ohjaavat tällä kaudella Arja ja Eevakaisa.

 

Tenavavoimistelu 4–6 v

tiistaisin klo 16.30–17.15

Päijänne-Areenalla

Vetäjänä Lilli

Tenavavoimistelu on mukava ja rento liikuntahetki!

Mukaan voivat tulla perheen pienimmät, 4–6 vuotiaat tenavat.

Voimistelun perustaidot, rytmiikka ja liikekieli omaksutaan jo tenavaiässä. Liikumme erilaisissa mielilkuvitusmaailmoissa, samalla voimistelun perusteita harjoitellen. Musiikki, eläytyminen ja lapsien oma luova liikkuminen ovat vahva osa tunteja.

 

Tanssin alkeet

tiistaisin tanssin alkeet klo 17.15–18.15

Päijänne-Areenalla

Tanssitunnit sisältävät tanssin perusteita 3-6. luokkalaisille: piruetteja, erilaisia hyppyjä, pari-, sekä ryhmänostoja

 

Tunnit sisältävät alkulämmittelyn, lihaskunto- ja tekniikkaharjoituksia, sekä erilaisia tanssisarjoja. Koreografioita työstetään koko kauden ajan näytökseen/kisoihin.

Tunnille tarvitset mukaan vartalonmyötäiset tanssivaatteet, paljaat jalat ja juomapullon.

Alkeisryhmä on tarkoitettu 3-6. luokkalaisille. Alkeisryhmä on se, jota kautta lajiharrastukseen tullaan sisään nuoren varsinaista ikää kirjaimellisesti tuijottamatta.

 
 

Crosstreeni

tiistaisin klo 18.15-19.15

Päijänne-Areenalla

Crosstreeni tunnilla tehdään lihaskuntoharjoitteita kiertoharjoitteluna.

 

Tunnilla määräät itse vastuksesi (valitset käyttämäsi painot ja liikkeiden haastavuustason) sekä tempon, jolla liikkeitä teet. Tunti sopii siis kaikenkuntoisille, treenata voit kevyemmin tai tehokkaammin valintojesi mukaan! Tunnin ohjaa Tiia ja Hanne.

1–3 lk voimistelu

keskiviikkoisin klo 16.30–17.30

Päijänne-Areenalla

Vetäjinä Nette ja Maija

Voimistelutunnit sisältävät voimistelun perusteita 1–3. luokkalaisille

 

Tunnit sisältävät alkulämmittelyn ja lihaskuntoharjoituksia

Tunnille tarvitset mukaan joustavat vaatteet, jumppatossut ja juomapullon.

 

Lavis

keskiviikkoisin klo 18.00–18.45

Työväentalolla

Vetäjänä Taina

Lavis on hauskaa ja hikistä

 

Lavis-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleihin ja -musiikkiin. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja, kuten humppaa, valssia, jenkkaa, rockia, jivea, cha chata ja sambaa ja musiikki on myös hyvin tuttua kotimaista tanssimusiikkia. Lavis-tunnilla pääset kokemaan sekä tanssin- että liikunnanriemua – tulepa mukaan kokeilemaan!

 

Venyttelyjumppa

keskiviikkoisin klo 19.00–19.45

Sysmän työväentalo, Pusukuja 3, Sysmä

Venyttelyjumppa on kehonhuoltoa ja venyttelyä.

 

Tunti sisältää lyhyen lämmittelyosion ilman vaikeita askelkuvioita, mutta suurin osa tunnista vietetään lattialla, joten oma alusta on hyvä ottaa mukaan. Tunti sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille. Tule mukaan rentoutumaan ja hetkeksi hengähtämään.

 

Perheliikunta

torstaisin klo 16.45-17.30

Päijänne-Areenalla

 

Perheliikunta on aikuisen ja lapsen yhteinen liikuntahetki!

Jumppaan voivat lähteä perheen pienimmät äidin, isän, mummin, vaarin, kummin, tädin tai kenen tahansa tutun aikuisen kanssa. Perusperiaatteena on, että lapsi osaisi kävellä tullessaan perheliikuntatunnille, mutta tästäkin periaatteesta olemme valmiita joustamaan ja tunnit suunnitellaan aina ryhmän mukaan. 

Perheliikunta tarjoaa mukavia liikuntahetkiä niin lapsille kuin aikuisille. Liikunnallinen elämäntapa luodaan jo lapsena, perheliikunnassa pyritään tarjoamaan mahdollisimman monipuolisia tunteja, leikkejä, jumppaa, välineitä, telineitä... liikunnan riemua, onnistumista, ehkä jopa hiki otsalle :) Lähde liikkumaan ja samalla tapaamaan muita lapsiperheitä. 

 
 

Toiminnallinen treeni

torstaisin klo 18.15–19.15

Päijänne-Areenalla

Torstain treeni on toiminnallinen ja tehokas lihaskuntoon painottuva tunti.

 

Tunti tarjoaa taattua hikeä omaa kehonpainoa ja pienvälineitä hyödyntäen. Tunti sopii kaikille, sillä voit itse määritellä tahdin ja vastuksen.

 

SyVo Ladies tanssitreenit

torstaisin klo 19.15–20.15

Päijänne-Areenalla

Vetäjänä Anni

Naisten tanssitreenit piristävät sekä kehon että mielen!

Lähde mukaan aikuisten tanssitunnille. Tunnit sisältävät mm. alkulämmittelyn, erilaisia sarjoja, askelluksia, pyörähdyksiä, showtanssi/tanvo-lajiliikkeitä, ilmaisua, pieniä hypähdyksiä, lihaskuntoa, venyttelyä sekä kauden näytöstanssikoreografian opettelua.

 

Ohjaajat

Sysmän Voimistelijoissa sinua liikuttavat koulutetut ohjaajamme:

 

  • Tiia Saarinen (0400 543146):
    crosstreeni, perheliikunta

  • Maija Tarvaala: 1-3 lk voimistelu

  • Nette Rimpioja: 1-3 lk voimistelu

  • Jonna Nieminen: toiminnallinen treeni

  • Anni Taskinen: Dance Team Azalea, SyVo Ladies

  • Taina Jokinen (040 8287293):
    lavis, venyttely

  • Arja Salminen: kuntojumppa

  • Lilli Rantahakala: tenavavoimistelu

  • Hanne Heinonen: vesijumppa, perheliikunta, crosstreeni

  • Eevakaisa Lehtosalo-Lönnberg:
    kuntojumppa

  • Taija Nieminen: tanssin alkeet 3-6 lk

  • Tyyni Salonen: tanssin alkeet 3-6 lk

 

Vesijumppa

lauantaisin klo 9.00–9.45

Palvelutalolla

Vetäjänä Hanne

Vesijumppa on tehokasta!

Tule aloittamaan viikonloppu tehokkaasti ja mukavasti. Vesijumppa on tehokasta, mutta veden nosteen ansiosta se tuntuu kevyemmältä tehdä eikä rasita niveliä niin paljon kuin tavallinen jumppa.

 
  • Facebook - White Circle