
SYKSYN
2020
OHJELMA
31.8. alk.
Viikko-ohjelma
maanantaisin
17.00-18.15 kuntojumppa
Arja
Päijänne Areena
tiistaisin
16.30-17.15 lasten tanssi ja temppu
Ronja + apuohjaajat
Päijänne Areena
17.15-18.15 tanssin alkeet
Tyyni ja Taija
Päijänne Areena
18.15-19.15 crosstreeni
Tiia ja Hanne
Päijänne Areena
torstaisin
16.30-17.15 perheliikunta
Hanne ja Tiia
Päijänne Areena
17.15-18.15 1-3 lk jumppamix
Eevi ja Kristiina
Päijänne Areena
18.15-19.15 kehonhuolto
Ohjaajatiimi
Päijänne Areena
19.15-20.15 toiminnallinen tunti
Jonna
Päijänne Areena
lauantaisin
9.00-9.45 Vesijumppa
Hanne
Palvelutalo
sunnuntaisin
11.30-13.00 dance team Azalea
Anni
Päijänne Areena
LUE LISÄÄ LAJEISTA:
> Crosstreeni
> Dance Team Azalea
> Kuntojumppa
> Lavis - tauolla
> Perheliikunta
> Tanssin alkeet
> Lasten tanssi ja temppu
> Toiminnallinen tunti
> Kehonhuolto
> Vesijumppa
> Voimistelu 1–3 lk
KATSO MYÖS:
> Ohjaajat
> Jäsenmaksut
> Kilta
Dance Team Azalea
sunnuntaisin klo 11.30–13.00
Päijänne-Areenalla
Azalean tunnit sisältävät nopeatempoista musiikkia ja fyysisesti haastavia liikkeitä. Harjoittelemme tanssinopettaja-Annin johdolla kauden aikana perusliikkeitä, tanssisarjoja, hyppyjä & koreografiaa.
Tunnille tarvitset mukaan vartalonmyötäiset tanssivaatteet, paljaat jalat ja juomapullon.
Kuntojumppa
maanantaisin klo 17.00-18.15
Päijänne-Areenalla
Maanantain tuntimme tarjoilee jatkossa yleisön pyynnöstä perinteistä kuntojumppaa vaihtuvin teemoin.
Askellusta ja lihaskuntoa treenataan niin ilman välineitä kuin toisinaan eri välineiden avullakin. Helppoa ja hauskaa, lähde mukaan!
Tuntia ohjaa tällä kaudella Arja.
Lasten tanssi ja temppu
tiistaisin klo 16.30–17.15
Päijänne-Areenalla
Vetäjänä Ronja + apuohjaajat
Tenavavoimistelu on mukava ja rento liikuntahetki!
Mukaan voivat tulla perheen pienimmät, 4–6 vuotiaat tenavat.
Voimistelun perustaidot, rytmiikka ja liikekieli omaksutaan jo tenavaiässä. Liikumme erilaisissa mielilkuvitusmaailmoissa, samalla voimistelun perusteita harjoitellen. Musiikki, eläytyminen ja lapsien oma luova liikkuminen ovat vahva osa tunteja.
Tanssin alkeet
tiistaisin tanssin alkeet klo 17.15–18.15
Päijänne-Areenalla
Tanssitunnit sisältävät tanssin perusteita 3-6. luokkalaisille: piruetteja, erilaisia hyppyjä, pari-, sekä ryhmänostoja
Tunnit sisältävät alkulämmittelyn, lihaskunto- ja tekniikkaharjoituksia, sekä erilaisia tanssisarjoja. Koreografioita työstetään koko kauden ajan näytökseen/kisoihin.
Tunnille tarvitset mukaan vartalonmyötäiset tanssivaatteet, paljaat jalat ja juomapullon.
Alkeisryhmä on tarkoitettu 3-6. luokkalaisille. Alkeisryhmä on se, jota kautta lajiharrastukseen tullaan sisään nuoren varsinaista ikää kirjaimellisesti tuijottamatta.
Crosstreeni
tiistaisin klo 18.15-19.15
Päijänne-Areenalla
Crosstreeni tunnilla tehdään lihaskuntoharjoitteita kiertoharjoitteluna.
Tunnilla määräät itse vastuksesi (valitset käyttämäsi painot ja liikkeiden haastavuustason) sekä tempon, jolla liikkeitä teet. Tunti sopii siis kaikenkuntoisille, treenata voit kevyemmin tai tehokkaammin valintojesi mukaan! Tunnin ohjaa Tiia ja Hanne.
1–3 lk jumppamix
torstaisin klo 17.15–18.15
Päijänne-Areenalla
Vetäjinä Eevi ja Kristiina
Voimistelutunnit sisältävät voimistelun perusteita 1–3. luokkalaisille
Tunnit sisältävät alkulämmittelyn ja lihaskuntoharjoituksia
Tunnille tarvitset mukaan joustavat vaatteet, jumppatossut ja juomapullon.
Lavis on nyt tauolla!
Lavis on hauskaa ja hikistä
Lavis-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleihin ja -musiikkiin. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja, kuten humppaa, valssia, jenkkaa, rockia, jivea, cha chata ja sambaa ja musiikki on myös hyvin tuttua kotimaista tanssimusiikkia. Lavis-tunnilla pääset kokemaan sekä tanssin- että liikunnanriemua – tulepa mukaan kokeilemaan!

Kehonhuolto
torstaisin klo 18.15–19.15
Päijänne Areena
Kehonhuoltoa ja venyttelyä.
Tunti sisältää lyhyen lämmittelyosion ilman vaikeita askelkuvioita, mutta suurin osa tunnista vietetään lattialla, joten oma alusta on hyvä ottaa mukaan. Tunti sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille. Tule mukaan rentoutumaan ja hetkeksi hengähtämään.
Perheliikunta
torstaisin klo 16.30-17.15
Päijänne-Areenalla
Perheliikunta on aikuisen ja lapsen yhteinen liikuntahetki!
Jumppaan voivat lähteä perheen pienimmät äidin, isän, mummin, vaarin, kummin, tädin tai kenen tahansa tutun aikuisen kanssa. Perusperiaatteena on, että lapsi osaisi kävellä tullessaan perheliikuntatunnille, mutta tästäkin periaatteesta olemme valmiita joustamaan ja tunnit suunnitellaan aina ryhmän mukaan.
Perheliikunta tarjoaa mukavia liikuntahetkiä niin lapsille kuin aikuisille. Liikunnallinen elämäntapa luodaan jo lapsena, perheliikunnassa pyritään tarjoamaan mahdollisimman monipuolisia tunteja, leikkejä, jumppaa, välineitä, telineitä... liikunnan riemua, onnistumista, ehkä jopa hiki otsalle :) Lähde liikkumaan ja samalla tapaamaan muita lapsiperheitä.
Toiminnallinen tunti
torstaisin klo 19.15–20.15
Päijänne-Areenalla
Torstain treeni on toiminnallinen ja tehokas lihaskuntoon painottuva tunti.
Tunti tarjoaa taattua hikeä omaa kehonpainoa ja pienvälineitä hyödyntäen. Tunti sopii kaikille, sillä voit itse määritellä tahdin ja vastuksen.
SyVo Ladies tanssitreenit
Naisten tanssitreenit piristävät sekä kehon että mielen! Syyskaudella 2020 Ladies tanssitreenit on tauolla!
Tunnit sisältävät mm. alkulämmittelyn, erilaisia sarjoja, askelluksia, pyörähdyksiä, showtanssi/tanvo-lajiliikkeitä, ilmaisua, pieniä hypähdyksiä, lihaskuntoa, venyttelyä sekä kauden näytöstanssikoreografian opettelua.
Ohjaajat
Sysmän Voimistelijoissa sinua liikuttavat koulutetut ohjaajamme:
-
Tiia Saarinen (0400 543146):
crosstreeni, perheliikunta -
Eevi Aartolahti: 1-3 lk voimistelu
-
Kristiina Marttila: 1-3 lk voimistelu
-
Jonna Nieminen: toiminnallinen treeni
-
Anni Taskinen: Dance Team Azalea
-
Arja Salminen: kuntojumppa
-
Ronja + apuohjaajat: lasten tanssi ja temppu
-
Hanne Heinonen: vesijumppa, perheliikunta, crosstreeni
-
Taija Nieminen: tanssin alkeet 3-6 lk
-
Tyyni Salonen: tanssin alkeet 3-6 lk
-
Ohjaajatiimi: päivittyy myöhemmin
Vesijumppa
lauantaisin klo 9.00–9.45
Palvelutalolla
Vetäjänä Hanne
Vesijumppa on tehokasta!
Tule aloittamaan viikonloppu tehokkaasti ja mukavasti. Vesijumppa on tehokasta, mutta veden nosteen ansiosta se tuntuu kevyemmältä tehdä eikä rasita niveliä niin paljon kuin tavallinen jumppa.