KEVÄÄN
2023
OHJELMA
9.1.-29.4.
Viikko-ohjelma
maanantaisin
18.00-19.00 Tanssi 9-12 v
Kristiina & Vella
Sysmän Yhteiskoulu
tiistaisin
16.15-17.00 Perheliikunta
Tiia
Sysmän Yhteiskoulu
17.15-18.00 Jumppa 3-5 v
Iina, Elisa & Elina
Sysmän Yhteiskoulu
18.00-19.00 Tanssin startti 6-8 v
Iina, Elina & Ronja
Sysmän Yhteiskoulu
17.00-18.00 Kuntojumppa
Anuliisa, Eevakaisa & Tiia
Päijänne Areena
18.15-19.00 Toiminnallinen treeni
Jonna
Päijänne Areena
torstaisin
15.00-16.00 Seniorijumppa
Elisa
Päijänne Areena
17.00-18.00 Kahvakuula
Elisa
Päijänne Areena
18.00-19.00 Kehonhuolto & venyttely
Elisa
Päijänne Areena
lauantaisin
9.00-9.45 Vesijumppa
Hanne
Palvelutalo
sunnuntaisin
11.00-12.30 Tanssi 11-16 v | SSD Lupine
Anni
Sysmän Yhteiskoulu
12.30-13.30 UUTUUS: Tanssiryhmä nuorille ja aikuisille 16 v lähtien
Anni
Sysmän Yhteiskoulu
LUE LISÄÄ LAJEISTA:
> Kuntojumppa
> Jumppa 3-5v
> Tanssin startti 6-8v
> Toiminnallinen treeni
> Perheliikunta
> Tanssi 9-12v
> Kahvakuula
> Kehonhuolto & venyttely
> Seniorijumppa
> Vesijumppa
> Tanssi 11-16v | SSD Lupine
> Tanssiryhmä nuorille ja aikuisille 16v lähtien
KATSO MYÖS:
> Ohjaajat
> Jäsenmaksut
> Kilta
Kuntojumppa
tiistaisin klo 17.00-18.00
Päijänne Areenalla
Tunnilla luvassa perinteistä kuntojumppaa vaihtuvin teemoin.
Askellusta ja lihaskuntoa treenataan niin ilman välineitä kuin toisinaan eri välineiden avullakin. Helppoa ja hauskaa, lähde mukaan!
Tuntia ohjaa vaihtuva ohjaajatiimi, jossa Anuliisa, Eevakaisa ja Tiia.
Jumppa 3-5 v
tiistaisin klo 17.15–18.00
Sysmän Yhteiskoululla
Jumppatunti on mukava ja rento liikuntahetki!
Mukaan voivat tulla perheen pienimmät, noin 3-5-vuotiaat tenavat.
Voimistelun perustaidot, rytmiikka ja liikekieli omaksutaan jo tenavaiässä. Liikumme erilaisissa mielikuvitusmaailmoissa, samalla voimistelun perusteita harjoitellen. Luvassa temppuilua, erilaisia välineitä, musiikkiliikuntaa, vauhtia ja liikunnan riemua!
Tanssin startti 6-8v
tiistaisin klo 18.00-19.00
Sysmän Yhteiskoululla
Tanssitunnit sisältävät tanssin perusteita noin 6-8-vuotiaille: piruetteja, erilaisia hyppyjä, pari-, sekä ryhmänostoja
Tunnit sisältävät alkulämmittelyn, lihaskunto- ja tekniikkaharjoituksia, sekä erilaisia tanssisarjoja. Koreografioita työstetään koko kauden ajan näytökseen.
Tunnille tarvitset mukaan vartalonmyötäiset tanssivaatteet, paljaat jalat ja juomapullon.
Starttiryhmä on se, jota kautta lajiharrastuksen pariin tullaan sisään lapsen ikää kirjaimellisesti tuijottamatta.
Toiminnallinen tunti
tiistaisin klo 18.15–19.00
Päijänne Areenalla
Tiistain toiminnallinen treeni on toiminnallinen ja tehokas lihaskuntoon painottuva tunti.
Tunti tarjoaa taattua hikeä omaa kehonpainoa ja pienvälineitä hyödyntäen. Tunti sopii kaikille, sillä voit itse määritellä tahdin ja vastuksen.
Kahvakuula
torstaisin klo 17.00–18.00
Päijänne Areenalla
Tarjolla suosittu kahvakuulatunti - yleisön pyynnöstä olkaa hyvä!
Kahvakuulatunti on tehokas lihaskuntotunti, jossa hiki virtaa ja syke nousee.
Osallistua voit kuntotasosta riippumatta, koska valitset itse, minkä painoista kuulaa käytät. Tarjolla on myös kevyempiä tai raskaampia vaihtoehtoja liikkeisiin.
Tervetuloa mukaan kuulailemaan!
Tanssi 9-12v
maanantaisin klo 18.00-19.00
Sysmän Yhteiskoululla
9-12-vuotiaiden tanssitunnit sisältävät tanssin perusteita vaihtelevin teemoin
Tunnilla opetellaan tanssin perustekniikoita sekä musiikin parissa liikkumista. Muun muassa piruetit, erilaiset nostot, liikkuvuus sekä koreografian parissa tekeminen kuuluvat tunnin ohjelmistoon!
Tunnille tarvitset mukaan joustavat vaatteet, jumppatossut ja juomapullon.
Kehonhuolto & venyttely
torstaisin klo 18.00–19.00
Päijänne Areena
Kehonhuoltoa ja venyttelyä.
Tunti sisältää lyhyen lämmittelyosion ilman vaikeita askelkuvioita, mutta suurin osa tunnista vietetään lattialla, joten oma alusta on hyvä ottaa mukaan. Tunti sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille. Tule mukaan rentoutumaan ja hetkeksi hengähtämään.
Perheliikunta
tiistaisin klo 16.15-17.00
Sysmän Yhteiskoululla
Perheliikunta on aikuisen ja lapsen yhteinen liikuntahetki!
Jumppaan voivat lähteä perheen pienimmät äidin, isän, mummin, vaarin, kummin, tädin tai kenen tahansa tutun aikuisen kanssa. Perusperiaatteena on, että lapsi osaisi kävellä tullessaan perheliikuntatunnille, mutta tästäkin periaatteesta olemme valmiita joustamaan ja tunnit suunnitellaan aina ryhmän mukaan.
Perheliikunta tarjoaa mukavia liikuntahetkiä niin lapsille kuin aikuisille. Liikunnallinen elämäntapa luodaan jo lapsena, perheliikunnassa pyritään tarjoamaan mahdollisimman monipuolisia tunteja, leikkejä, jumppaa, välineitä, telineitä... liikunnan riemua, onnistumista, ehkä jopa hiki otsalle :) Lähde liikkumaan ja samalla tapaamaan muita lapsiperheitä.
Vesijumppa
lauantaisin klo 9.00–9.45
Palvelutalolla
Vetäjänä Hanne
Vesijumppa on tehokasta!
Tule aloittamaan viikonloppu tehokkaasti ja mukavasti. Vesijumppa on tehokasta, mutta veden nosteen ansiosta se tuntuu kevyemmältä tehdä eikä rasita niveliä niin paljon kuin tavallinen jumppa.
Seniorijumppa
torstaisin 15-16
Päijänne Areenalla
Vetäjänä Elisa
Ikiliike piristää kehoa ja mieltä!
Ikääntyvän keholle ja mielelle liikunta on mitä parhain piriste arkeen! Seniorijumpassa jokainen voi vahvistaa toimintakykyään omien tavoitteidensa ja voimiensa mukaan keskittyen esimerkiksi lihasvoimaan, tasapainoon tai kestävyyteen. Samalla myös aivot saavat jumppaa.
Tanssiryhmä nuorille ja aikuisille
sunnuntaisin 12.30-13.30
Sysmän yhteiskoululla
Vetäjänä Anni
Nyt saavat nuoret ja aikuisetkin tanssia!
Nuorten ja aikuisten tanssiryhmässä harjoitellaan showtanssin liikkeitä ja tekniikkaa.
Mukaansa tempaavalla tunnilla teemme myös lattian poikki -sarjoja, venyttelyä, ilmaisua sekä koreografiaa, joka esitetään seuran näytöksessä.
SSD Lupine
sunnuntaisin 11.00-12.30
Sysmän yhteiskoululla
Vetäjänä Anni
SSD Lupine on nuorille suunnattu tanssiryhmä.
Tunnilla harjoitellaan lattian poikki liikkumista sekä tanssisarjoja, piruetteja, hyppyjä ja muuta tanssitekniikkaa. Kauden aikana opettelemme koreografian joka esitetään seuran näytöksessä.
Tunnille tarvitset mukaan liikuntaan sopivat tanssivaatteet, paljaat jalat ja juomapullon.
Ohjaajat
Sysmän Voimistelijoissa sinua liikuttavat koulutetut ohjaajamme:
-
Tanssi 9-12v: Krisse, Vella & Ronja
-
Perheliikunta: Tiia
-
Jumppa 3-5v: Iina, Elisa, Elina & Toto
-
Tanssin startti 6-8v: Iina & Elina
-
Kuntojumppa: Anuliisa, Eevakaisa & Tiia
-
Toiminnallinen treeni: Jonna
-
Seniorijumppa: Elisa
-
Kahvakuula: Elisa
-
Kehonhuolto & venyttely: Elisa
-
Vesijumppa: Hanne
-
Tanssi 11-16v: Anni
-
Tanssiryhmä nuorille ja aikuisille: Anni
