SYYSKAUSI 2026
24.8.-29.11.
Koululaisten syyslomaviikolla (viikko 43) ei pidetä tunteja.
LUE LISÄÄ LAJEISTA:
> Jumpaten & kuntoillen
> Tanssin startti 6-8v
> Tehomix
> Perheliikunta
> Tanssi 9-13v
> Tehokuula
> Kehonhuolto & venyttely
> Pilates
> Voimaa vedestä
> Tenavajumppa 3-5v
> Vauvajumppa
> Tanssillinen voimistelu
KATSO MYÖS:
> Ohjaajat
> Jäsenmaksut
> Kilta
Viikko-ohjelma
maanantaisin
Lasten tunnit:
17.00-18.00 Tanssin startti 6-8v
Krisse
Sysmän Yhteiskoulu
Aikuisten tunnit:
18.00-19.00 Pilates
Johanna
Sysmän Yhteiskoulu
tiistaisin
Lasten tunnit:
16.15-17.00 Perheliikunta 0-3v
Sanna
Sysmän Yhteiskoulu
17.15-18.00 Tenavajumppa 3-5v
Sanna ja Sara
Sysmän Yhteiskoulu
Aikuisten tunnit:
18.00-19.00 Tehomix
Anni R.
Päijänne Areena
18.00-19.00 Jumpaten & kuntoillen
Ohjaajatiimi
Sysmän Yhteiskoulu
keskiviikkoisin
Vauvajumppa:
16.15-17.00 Vauvajumppa
Anni
Sysmän Yhteiskoulu
Lasten tunnit:
17.00-18.00 Tanssi 9-13v HUOM! 2.9. alkaen
Reetta
Sysmän Yhteiskoulu
torstaisin
Aikuisten tunnit:
17.15-18.15 Tehokuula
Elisa
Sysmän Yhteiskoulu
18.15-19.15 Kehonhuolto & venyttely
Elisa
Sysmän Yhteiskoulu
lauantaisin
Aikuisten tunnit:
9.00-9.45 Voimaa vedestä
Hanne
Uimahalli
Huom! Vesijumpan aloituspäivä ilmoitetaan myöhemmin - uimahallia kunnostetaan ja se on suljettu.
sunnuntaisin
Nuorten ja aikuisten tunnit:
13.00-14.00 Tanssillinen voimistelu
Marsa
Sysmän Yhteiskoulu
Jumpaten & kuntoillen
tiistaisin klo 18.00-19.00
Sysmän Yhteiskoululla
Tunnilla luvassa monipuolista liikettä vaihtuvin teemoin.
Matalan kynnyksen monipuolinen ryhmäliikuntatunti, joka soveltuu kaikenikäisille kuntotasosta riippumatta. Tunti sisältää askellusta ja lihaskuntoa, jota treenataan sekä kehonpainolla että eri välineiden avulla.
Tunnista vastaa vaihtuva ohjaajatiimi. Helppoa ja
hauskaa, lähde mukaan!
Tenavajumppa 3-5v
tiistaisin klo 17.15-18.00
Sysmän Yhteiskoululla
Jumppatunti on mukava ja rento liikuntahetki!
Mukaan voivat tulla perheen pienimmät, noin 3-5-vuotiaat tenavat.
Voimistelun perustaidot, rytmiikka ja liikekieli omaksutaan jo tenavaiässä. Liikumme erilaisissa mielikuvitusmaailmoissa, samalla voimistelun perusteita harjoitellen. Luvassa temppuilua, erilaisia välineitä, musiikkiliikuntaa, vauhtia ja liikunnan riemua!
Tanssin startti 6-8v
maanantaisin klo 17.00-18.00
Sysmän Yhteiskoululla
Tanssitunnit sisältävät tanssin perusteita noin 6-8-vuotiaille.
Tunneilla harjoitellaan tanssin perustekniikkaa, leikitään vauhdikkaita leikkejä sekä työstetään koreografiaa, joka esitetään seuran näytöksessä kauden päätteeksi.
Tunnille tarvitset mukaan joustavat vaatteet ja juomapullon.
Starttiryhmä on se, jota kautta lajiharrastuksen pariin tullaan sisään lapsen ikää kirjaimellisesti tuijottamatta.
Tehomix
tiistaisin klo 18.00–19.00
Päijänne Areenalla
Tehokas lihaskuntoa kasvattava ja kehittävä tunti.
Monipuolinen ja energinen ryhmäliikuntatunti, jossa vaihtelevat teemat ja käytettävät pienvälineet kuminauhasta voimatankoon. Tunti sopii edistyneille liikkujille, mutta myös vasta-alkajille, sillä valitset itse toistomääräsi ja painosi. Kevennettyjä tai raskaampia liikkeitä on myös usein tarjolla. Tunti on suunniteltu nimensä mukaisesti tehokkaaksi; kestävyyttä, voimaa ja liikkuvuutta kehittäväksi hikitunniksi.
Tervetuloa mukaan liikkumaan!
Tehokuula
torstaisin klo 17.15–18.15
Sysmän Yhteiskoululla
Suosittu kahvakuulatuntimme!
Korkean intensiteetin lihaskuntotunti, jossa hiki virtaa ja syke nousee. Tunti sopii kokeneemmille treenaajille sekä aloittelijoille, koska valitset itse minkä painoista kahvakuulaa käytät. Liikkeitä pystyt tekemään myös kevennetysti oman kuntotasosi mukaan. Tehokuulassa pääset haastamaan itsesi ja kehität sekä lihaskuntoa että kestävyyttä.
Rohkeasti mukaan tehokuulaamaan!
Tanssi 9-13v
keskiviikkoisin klo 17.00-18.00
Sysmän Yhteiskoululla
9-13-vuotiaiden tanssitunnit sisältävät tanssin perusteita vaihtelevin teemoin
Tunnilla opetellaan tanssin perustekniikoita sekä musiikin parissa liikkumista. Muun muassa piruetit, erilaiset nostot, liikkuvuus sekä koreografian parissa tekeminen kuuluvat tunnin ohjelmistoon!
Tunnille tarvitset mukaan joustavat vaatteet, jumppatossut ja juomapullon.
Kehonhuolto & venyttely
torstaisin klo 18.15–19.15
Sysmän Yhteiskoululla
Kehonhuoltoa ja venyttelyä.
Rauhallinen ja lempeä ryhmäliikuntatunti, jonka alussa lyhyt kehoa herättelevä lämmittelyosio. Tämän jälkeen siirrytään lattialle erilaisten kehonhuollollisten
harjoitteiden ja venyttelyn pariin.
Tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Tule mukaan rentoutumaan ja hetkeksi hengähtämään!
Perheliikunta
tiistaisin klo 16.15-17.00
Sysmän Yhteiskoululla
Perheliikunta on aikuisen ja lapsen yhteinen liikuntahetki!
Jumppaan voivat lähteä perheen pienimmät äidin, isän, mummin, vaarin, kummin, tädin tai kenen tahansa tutun aikuisen kanssa.
Perusperiaatteena on, että lapsi osaisi kävellä tullessaan perheliikuntatunnille, mutta tästäkin periaatteesta olemme valmiita joustamaan ja tunnit suunnitellaan aina ryhmän mukaan.
Perheliikunta tarjoaa mukavia liikuntahetkiä niin lapsille kuin aikuisille. Liikunnallinen elämäntapa luodaan jo lapsena, perheliikunnassa pyritään tarjoamaan mahdollisimman monipuolisia tunteja, leikkejä, jumppaa, välineitä, telineitä... liikunnan riemua, onnistumista, ehkä jopa hiki otsalle! Lähde liikkumaan ja samalla tapaamaan muita lapsiperheitä.
Voimaa vedestä
lauantaisin klo 9.00–9.45
Uimahallilla
Vesijumppa on tehokasta!
Tehokas ja hauska vesiliikuntatunti, joka kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä sekä nivelten liikkuvuutta. Matalan kynnyksen liikuntamuoto, joka sopii monenlaisille kuntoilijoille.
Tunnin tehoa voit itse säätää liikkeiden laajuudella, nopeudella ja erilaisilla välineillä. Tällä tunnilla
voit siis saada hien pintaan tai toisaalta rentouttaa lihaksia. Nähdään vedessä!
Pilates
maanantaisin 18.00-19.00
Sysmän Yhteiskoululla
Uutuustunti!
Supersuosittu pilates, vahvistaa ja rentouttaa kehoa sekä mieltä. Tunnin rauhallinen tempo tukee kehonhallintaa, auttaa vahvistamaan lihaksia ja parantamaan liikkuvuutta. Tämä tunti sopii kaikenikäisille- ja tasoisille liikkujille.
Tule mukaan ihastumaan tähän lempeään tapaan liikkua!
Tanssillinen voimistelu: nuoret ja aikuiset
sunnuntaisin 13.00-14.00
Sysmän yhteiskoululla
Uutuustunti!
Tanssillinen voimistelu on nuorille ja aikuisille suunnattu matalan kynnyksen tunti, jossa yhdistyvät virtaavan liikkeen ilo, musiikki ja kehonhallinta. Tunnilla tehdään tanssillisen voimistelun liikesarjoja muiden tanssilajien twistillä.
Tanssi kehittää kehonhallintaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota.
Tule mukaan löytämään tanssin ilo ja liikkeen virtaavuus!
Vauvajumppa
keskiviikkoisin 16.15-17.00
Sysmän yhteiskoululla
Uutuustuntimme äidin ja vauvan yhteinen jumppahetki!
Vauvajumppa on turvallinen tapa palata synnytyksen jälkeen liikunnan pariin. Se on lempeää ja monipuolista lihaskuntoharjoittelua, jossa äidin ja vauvan välinen vuorovaikutussuhde samalla vahvistuu.
Tunti sopii äideille ja vauvoille 2kk iästä eteenpäin.
Ohjaajat
Sysmän Voimistelijoissa sinua liikuttavat koulutetut ohjaajamme:
-
Tanssi 9-11v: Reetta Kuusimo
-
Perheliikunta: Sanna Tuominen
-
Tanssin startti 6-8v: Kristiina Marttila
-
Jumpaten & kuntoillen: Ohjaajatiimi
-
Tehomix: Anni Riutta
-
Pilates: Johanna Sompi
-
Tehokuula: Elisa Hynynen
-
Kehonhuolto & venyttely: Elisa Hynynen
-
Voimaa vedestä: Hanne Heinonen
-
Vauvajumppa: Anni Viljanen
-
Tanssillinen voimistelu: Marjut Rantanen
