Dance Team Azalea

maanantaisin klo 16.30–18.00

sunnuntaisin  klo 11.30–13.00

Päijänne-Areenalla

​

Azalean tunnit sisältävät nopeatempoista musiikkia ja fyysisesti haastavia liikkeitä. Harjoittelemme tanssinopettaja-Annin johdolla kauden aikana perusliikkeitä, tanssisarjoja, hyppyjä & koreografiaa.

​

Tunnille tarvitset mukaan vartalonmyötäiset tanssivaatteet, paljaat jalat ja juomapullon.

Kuntojumppa

maanantaisin klo 18.00-19.15 
Päijänne-Areenalla

Maanantain tuntimme tarjoilee jatkossa yleisön pyynnöstä perinteistä kuntojumppaa vaihtuvin teemoin.

Askellusta ja lihaskuntoa treenataan niin ilman välineitä kuin toisinaan eri välineiden avullakin. Helppoa ja hauskaa, lähde mukaan!

Tuntia ohjaa tällä kaudella Arja.

Tenavavoimistelu 4–6 v

tiistaisin klo 16.30–17.15

Päijänne-Areenalla

Vetäjänä Lilli

​

Tenavavoimistelu on mukava ja rento liikuntahetki!

​

Mukaan voivat tulla perheen pienimmät, 4–6 vuotiaat tenavat.

​

Voimistelun perustaidot, rytmiikka ja liikekieli omaksutaan jo tenavaiässä. Liikumme erilaisissa mielilkuvitusmaailmoissa, samalla voimistelun perusteita harjoitellen. Musiikki, eläytyminen ja lapsien oma luova liikkuminen ovat vahva osa tunteja.

​

Tanssin alkeet

tiistaisin tanssin alkeet klo 17.15–18.15

Päijänne-Areenalla

​

Tanssitunnit sisältävät tanssin perusteita 3-6. luokkalaisille: piruetteja, erilaisia hyppyjä, pari-, sekä ryhmänostoja

Tunnit sisältävät alkulämmittelyn, lihaskunto- ja tekniikkaharjoituksia, sekä erilaisia tanssisarjoja. Koreografioita työstetään koko kauden ajan näytökseen/kisoihin.

​

Tunnille tarvitset mukaan vartalonmyötäiset tanssivaatteet, paljaat jalat ja juomapullon.

Alkeisryhmä on tarkoitettu 3-6. luokkalaisille. Alkeisryhmä on se, jota kautta lajiharrastukseen tullaan sisään nuoren varsinaista ikää kirjaimellisesti tuijottamatta.

​

​

Crosstreeni

tiistaisin klo 18.15-19.15

Päijänne-Areenalla

​

Crosstreeni tunnilla tehdään lihaskuntoharjoitteita kiertoharjoitteluna.

Tunnilla määräät itse vastuksesi (valitset käyttämäsi painot ja liikkeiden haastavuustason) sekä tempon, jolla liikkeitä teet. Tunti sopii siis kaikenkuntoisille, treenata voit kevyemmin tai tehokkaammin valintojesi mukaan! Tunnin ohjaa Tiia ja Hanne.

1–3 lk voimistelu

keskiviikkoisin klo 16.30–17.30

Päijänne-Areenalla

Vetäjinä Nette ja Maija

​

Voimistelutunnit sisältävät voimistelun perusteita 1–3. luokkalaisille

Tunnit sisältävät alkulämmittelyn ja lihaskuntoharjoituksia

​

Tunnille tarvitset mukaan joustavat vaatteet, jumppatossut ja juomapullon.

​

​

​

Lavis

keskiviikkoisin klo 18.00–18.45

Työväentalolla

Vetäjänä Taina

​

Lavis on hauskaa ja hikistä

Lavis-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleihin ja -musiikkiin. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja, kuten humppaa, valssia, jenkkaa, rockia, jivea, cha chata ja sambaa ja musiikki on myös hyvin tuttua kotimaista tanssimusiikkia. Lavis-tunnilla pääset kokemaan sekä tanssin- että liikunnanriemua – tulepa mukaan kokeilemaan!

​

Venyttelyjumppa

keskiviikkoisin klo 19.00–19.45

Sysmän työväentalo, Pusukuja 3, Sysmä

​

Venyttelyjumppa on kehonhuoltoa ja venyttelyä.

Tunti sisältää lyhyen lämmittelyosion ilman vaikeita askelkuvioita, mutta suurin osa tunnista vietetään lattialla, joten oma alusta on hyvä ottaa mukaan. Tunti sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille. Tule mukaan rentoutumaan ja hetkeksi hengähtämään.

Perheliikunta

torstaisin klo 16.45-17.30

Päijänne-Areenalla

Perheliikunta on aikuisen ja lapsen yhteinen liikuntahetki!

​

Jumppaan voivat lähteä perheen pienimmät äidin, isän, mummin, vaarin, kummin, tädin tai kenen tahansa tutun aikuisen kanssa. Perusperiaatteena on, että lapsi osaisi kävellä tullessaan perheliikuntatunnille, mutta tästäkin periaatteesta olemme valmiita joustamaan ja tunnit suunnitellaan aina ryhmän mukaan. 

Perheliikunta tarjoaa mukavia liikuntahetkiä niin lapsille kuin aikuisille. Liikunnallinen elämäntapa luodaan jo lapsena, perheliikunnassa pyritään tarjoamaan mahdollisimman monipuolisia tunteja, leikkejä, jumppaa, välineitä, telineitä... liikunnan riemua, onnistumista, ehkä jopa hiki otsalle :) Lähde liikkumaan ja samalla tapaamaan muita lapsiperheitä. 

Toiminnallinen treeni

torstaisin klo 18.15–19.15

Päijänne-Areenalla

​

Torstain treeni on toiminnallinen ja tehokas lihaskuntoon painottuva tunti.

Tunti tarjoaa taattua hikeä omaa kehonpainoa ja pienvälineitä hyödyntäen. Tunti sopii kaikille, sillä voit itse määritellä tahdin ja vastuksen.

SyVo Ladies tanssitreenit

torstaisin klo 19.15–20.15

Päijänne-Areenalla

Vetäjänä Anni

​

Naisten tanssitreenit piristävät sekä kehon että mielen!

​

Lähde mukaan aikuisten tanssitunnille. Tunnit sisältävät mm. alkulämmittelyn, erilaisia sarjoja, askelluksia, pyörähdyksiä, showtanssi/tanvo-lajiliikkeitä, ilmaisua, pieniä hypähdyksiä, lihaskuntoa, venyttelyä sekä kauden näytöstanssikoreografian opettelua.

​

Ohjaajat

Sysmän Voimistelijoissa sinua liikuttavat koulutetut ohjaajamme:

• Tiia Saarinen (0400 543146):
  crosstreeni, perheliikunta

• Maija Tarvaala: 1-3 lk voimistelu

• Nette Rimpioja: 1-3 lk voimistelu

• Jonna Nieminen: toiminnallinen treeni

• Anni Taskinen: Dance Team Azalea

• Taina Jokinen (040 8287293):
  lavis, venyttely

• Arja Salminen: kuntojumppa

• Lilli Rantahakala: tenavavoimistelu

• Hanne Heinonen: vesijumppa, perheliikunta, crosstreeni

• Taija Nieminen: tanssin alkeet 3-6 lk

• Tyyni Salonen: tanssin alkeet 3-6 lk

Vesijumppa

lauantaisin klo 9.00–9.45

Palvelutalolla

Vetäjänä Hanne

​

Vesijumppa on tehokasta!

​

Tule aloittamaan viikonloppu tehokkaasti ja mukavasti. Vesijumppa on tehokasta, mutta veden nosteen ansiosta se tuntuu kevyemmältä tehdä eikä rasita niveliä niin paljon kuin tavallinen jumppa.

​

​