KEVÄT-KAUSI 2025 11.1.-27.4.
LUE LISÄÄ LAJEISTA:
> Kuntojumppa
> Tenavat 3-5v
> Tanssin startti 6-8v
> Treenimix
> Perheliikunta
> Tanssi 9-11v
> Kahvakuula
> Kehonhuolto & venyttely
> Ladyjumppa
> Vesijumppa
> Tanssi 11-16v | SSD Lupine
> Tanssiryhmä aikuisille 16v lähtien
KATSO MYÖS:
> Ohjaajat
> Jäsenmaksut
> Kilta
Viikko-ohjelma
tiistaisin
Lasten tunnit:
16.15-17.00 Perheliikunta
Tiia / Veera
Sysmän Yhteiskoulu
17.15-18.00 Tenavat 3-5 v
Nelli, Loviisa & Sara
Sysmän Yhteiskoulu
18.00-19.00 Tanssin startti 6-8 v
Iina & Loviisa
Sysmän Yhteiskoulu
Aikuisten tunnit:
16.45-17.45 Kuntojumppa
Ohjaajatiimi
Päijänne Areena
18.00-19.00 Treenimix
Anni S. / Anni V.
Päijänne Areena
keskiviikkoisin
17.00-18.00 Tanssi 9-11 v
Reetta & Loviisa
Sysmän Yhteiskoulu
torstaisin
16.15-17.00 Ladyjumppa
Elisa / Marjut
Sysmän Yhteiskoulu
17.15-18.15 Kahvakuula
Elisa
Sysmän Yhteiskoulu
18.15-19.15 Kehonhuolto & venyttely
Elisa
Sysmän Yhteiskoulu
lauantaisin
9.00-9.45 Vesijumppa
Hanne
Uimahalli
sunnuntaisin
11.30-12.30 Tanssi 11-16 v | SSD Lupine
Anni T.
Sysmän Yhteiskoulu
12.30-13.30 Tanssiryhmä aikuisille 16 v lähtien
Anni T.
Sysmän Yhteiskoulu
Kuntojumppa
tiistaisin klo 16.45-17.45
Päijänne Areenalla
Tunnilla luvassa perinteistä kuntojumppaa vaihtuvin teemoin.
Askellusta ja lihaskuntoa treenataan niin ilman välineitä kuin eri välineiden avullakin. Helppoa ja hauskaa, lähde mukaan!
Tuntia ohjaa vaihtuva ohjaajatiimi.
Tenavat 3-5v
tiistaisin klo 17.15–18.00
Sysmän Yhteiskoululla
Jumppatunti on mukava ja rento liikuntahetki!
Mukaan voivat tulla perheen pienimmät, noin 3-5-vuotiaat tenavat.
Voimistelun perustaidot, rytmiikka ja liikekieli omaksutaan jo tenavaiässä. Liikumme erilaisissa mielikuvitusmaailmoissa, samalla voimistelun perusteita harjoitellen. Luvassa temppuilua, erilaisia välineitä, musiikkiliikuntaa, vauhtia ja liikunnan riemua!
Tanssin startti 6-8v
tiistaisin klo 18.00-19.00
Sysmän Yhteiskoululla
Tanssitunnit sisältävät tanssin perusteita noin 6-8-vuotiaille.
Tunneilla harjoitellaan tanssin perustekniikkaa, leikitään vauhdikkaita leikkejä sekä työstetään koreografiaa, joka esitetään seuran näytöksessä kauden päätteeksi.
Tunnille tarvitset mukaan joustavat vaatteet ja juomapullon.
Starttiryhmä on se, jota kautta lajiharrastuksen pariin tullaan sisään lapsen ikää kirjaimellisesti tuijottamatta.
Treenimix
tiistaisin klo 18.00–19.00
Päijänne Areenalla
Tehokas treenimix on monipuolinen lihaskuntoa kasvattava ja kehittävä tunti.
Treeneissä käytetään sekä omaa kehonpainoa että lisäpainoja, käytössä on myös esimerkiksi vastuskuminauhoja. Tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmillekkin treenaajille.
Kahvakuula
torstaisin klo 17.15–18.15
Sysmän Yhteiskoululla
Tarjolla suosittu kahvakuulatunti - yleisön pyynnöstä olkaa hyvä!
Kahvakuulatunti on tehokas lihaskuntotunti, jossa hiki virtaa ja syke nousee.
Osallistua voit kuntotasosta riippumatta, koska valitset itse, minkä painoista kuulaa käytät. Tarjolla on myös kevyempiä tai raskaampia vaihtoehtoja liikkeisiin.
Tervetuloa mukaan kuulailemaan!
Tanssi 9-11v
keskiviikkoisin klo 17.00-18.00
Sysmän Yhteiskoululla
9-11-vuotiaiden tanssitunnit sisältävät tanssin perusteita vaihtelevin teemoin
Tunnilla opetellaan tanssin perustekniikoita sekä musiikin parissa liikkumista. Muun muassa piruetit, erilaiset nostot, liikkuvuus sekä koreografian parissa tekeminen kuuluvat tunnin ohjelmistoon!
Tunnille tarvitset mukaan joustavat vaatteet, jumppatossut ja juomapullon.
Kehonhuolto & venyttely
torstaisin klo 18.15–19.15
Sysmän Yhteiskoululla
Kehonhuoltoa ja venyttelyä.
Tunti sisältää lyhyen lämmittelyosion ilman vaikeita askelkuvioita, mutta suurin osa tunnista vietetään lattialla, joten oma alusta on hyvä ottaa mukaan. Tunti sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille. Tule mukaan rentoutumaan ja hetkeksi hengähtämään.
Perheliikunta
tiistaisin klo 16.15-17.00
Sysmän Yhteiskoululla
Perheliikunta on aikuisen ja lapsen yhteinen liikuntahetki!
Jumppaan voivat lähteä perheen pienimmät äidin, isän, mummin, vaarin, kummin, tädin tai kenen tahansa tutun aikuisen kanssa.
Perusperiaatteena on, että lapsi osaisi kävellä tullessaan perheliikuntatunnille, mutta tästäkin periaatteesta olemme valmiita joustamaan ja tunnit suunnitellaan aina ryhmän mukaan.
Perheliikunta tarjoaa mukavia liikuntahetkiä niin lapsille kuin aikuisille. Liikunnallinen elämäntapa luodaan jo lapsena, perheliikunnassa pyritään tarjoamaan mahdollisimman monipuolisia tunteja, leikkejä, jumppaa, välineitä, telineitä... liikunnan riemua, onnistumista, ehkä jopa hiki otsalle! Lähde liikkumaan ja samalla tapaamaan muita lapsiperheitä.
Vesijumppa
lauantaisin klo 9.00–9.45
Uimahallilla
Vesijumppa on tehokasta!
Tule aloittamaan viikonloppu tehokkaasti ja mukavasti. Vesijumppa on tehokasta, mutta veden nosteen ansiosta se tuntuu kevyemmältä tehdä eikä rasita niveliä niin paljon kuin tavallinen jumppa.
Ladyjumppa
torstaisin 16.15-17
Sysmän Yhteiskoululla
Jumppa piristää kehoa ja mieltä!
Ikääntyvän keholle ja mielelle liikunta on mitä parhain piriste arkeen! Ladyjumpassa jokainen voi vahvistaa toimintakykyään omien tavoitteidensa ja voimiensa mukaan keskittyen esimerkiksi lihasvoimaan, tasapainoon tai kestävyyteen. Samalla myös aivot saavat jumppaa.
Tanssiryhmä aikuisille
sunnuntaisin 12.30-13.30
Sysmän yhteiskoululla
Nyt saavat aikuiset tanssia!
Aikuisten tanssiryhmässä (yli 16-vuotiaat) harjoitellaan showtanssin liikkeitä ja tekniikkaa.
Mukaansatempaavalla tunnilla ohjelmassa tanssisarjoja, venyttelyä, ilmaisua sekä koreografiaa, joka esitetään seuran näytöksessä.
SSD Lupine
sunnuntaisin 11.30-12.30
Sysmän yhteiskoululla
SSD Lupine on nuorille suunnattu tanssiryhmä.
Tunnilla harjoitellaan lattian poikki liikkumista sekä tanssisarjoja, piruetteja, hyppyjä ja muuta tanssitekniikkaa. Kauden aikana opettelemme koreografian joka esitetään seuran näytöksessä.
Tunnille tarvitset mukaan liikuntaan sopivat tanssivaatteet, paljaat jalat ja juomapullon.
Ohjaajat
Sysmän Voimistelijoissa sinua liikuttavat koulutetut ohjaajamme:
-
Tanssi 9-11v: Reetta Kuusimo
-
Perheliikunta: Tiia Saarinen / Veera Lammes-Lehtinen
-
Tenavat 3-5v: Nelli Salmio
-
Tanssin startti 6-8v: Iina Jokinen
-
Kuntojumpan ohjaajatiimi: Eevakaisa Lehtosalo-Lönnberg / Tiia Saarinen / Arja Salminen / Anuliisa Lahtinen
-
Treenimix: Anni Saarinen / Anni Viljanen
-
Ladyjumppa: Marjut Rantanen / Elisa Hynynen
-
Kahvakuula: Elisa Hynynen
-
Kehonhuolto & venyttely: Elisa Hynynen
-
Vesijumppa: Hanne Heinonen
-
Tanssi 11-16v: Anni Taskinen
-
Tanssiryhmä aikuisille: Anni Taskinen
