top of page
syvo_logo_valkoinen.png

KEVÄÄN
2024
OHJELMA
8.1.-28.4.

Viikko-ohjelma

maanantaisin

 

16.15-17.00 Perheliikunta

Tiia/Anni
Sysmän Yhteiskoulu

17.15-18.00 Tenavat 3-5 v

Nelli, Elina & Loviisa

Sysmän Yhteiskoulu

18.00-19.00 Tanssi 9-12 v

Reetta, Elina & Loviisa

Sysmän Yhteiskoulu

tiistaisin

18.00-19.00 Tanssin startti 6-8 v

Iina, Ronja & Loviisa

Sysmän Yhteiskoulu

16.45-17.45 Kuntojumppa

Ohjaajatiimi: Arja, Eevakaisa, Tiia & Anuliisa

Päijänne Areena

18.00-19.00 Treenimix

Anni & Anni

Päijänne Areena

torstaisin

16.15-17.00 Seniorijumppa

Marjut

Sysmän Yhteiskoulu

17.15-18.15 Kahvakuula

Anni & Anni

Sysmän Yhteiskoulu

18.15-19.15 Kehonhuolto & venyttely

Johanna

Sysmän Yhteiskoulu

lauantaisin

9.00-9.45 Vesijumppa

Marja-Liisa
Uimahalli

sunnuntaisin

11.30-12.30 Tanssi 11-16 v | SSD Lupine

Anni
Sysmän Yhteiskoulu

12.30-13.30 Tanssiryhmä aikuisille ja nuorille 16 v lähtien

Anni

Sysmän Yhteiskoulu

Kuntojumppa

tiistaisin klo 16.45-17.45
Päijänne Areenalla

 

Tunnilla luvassa perinteistä kuntojumppaa vaihtuvin teemoin.

 

Askellusta ja lihaskuntoa treenataan niin ilman välineitä kuin eri välineiden avullakin. Helppoa ja hauskaa, lähde mukaan!

 

Tuntia ohjaa vaihtuva ohjaajatiimi.

kuntojumppa

Tenavat 3-5v

maanantaisin klo 17.15–18.00

Sysmän Yhteiskoululla

Jumppatunti on mukava ja rento liikuntahetki!

Mukaan voivat tulla perheen pienimmät, noin 3-5-vuotiaat tenavat.

Voimistelun perustaidot, rytmiikka ja liikekieli omaksutaan jo tenavaiässä. Liikumme erilaisissa mielikuvitusmaailmoissa, samalla voimistelun perusteita harjoitellen. Luvassa temppuilua, erilaisia välineitä, musiikkiliikuntaa, vauhtia ja liikunnan riemua!

Jumppa 3-5v

Tanssin startti 6-8v

tiistaisin klo 18.00-19.00

Sysmän Yhteiskoululla

Tanssitunnit sisältävät tanssin perusteita noin 6-8-vuotiaille: piruetteja, erilaisia hyppyjä, pari-, sekä ryhmänostoja

 

Tunnit sisältävät alkulämmittelyn, lihaskunto- ja tekniikkaharjoituksia, sekä erilaisia tanssisarjoja. Koreografioita työstetään koko kauden ajan näytökseen.

Tunnille tarvitset mukaan sporttiset tanssivaatteet ja juomapullon.

Starttiryhmä on se, jota kautta lajiharrastuksen pariin tullaan sisään lapsen ikää kirjaimellisesti tuijottamatta.

tanssin startti
toiminnallinen treeni

Treenimix

tiistaisin klo 18.00–19.00

Päijänne Areenalla

Tehokas treenimix on monipuolinen lihaskuntoa kasvattava ja kehittävä tunti.

 

Treeneissä käytetään sekä omaa kehonpainoa että lisäpainoja, käytössä on myös esimerkiksi vastuskuminauhoja. Tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmillekkin treenaajille.

 

Kahvakuula

Kahvakuula

torstaisin klo 17.15–18.15

Sysmän Yhteiskoululla

Tarjolla suosittu kahvakuulatunti - yleisön pyynnöstä olkaa hyvä!

 

Kahvakuulatunti on tehokas lihaskuntotunti, jossa hiki virtaa ja syke nousee.

Osallistua voit kuntotasosta riippumatta, koska valitset itse, minkä painoista kuulaa käytät. Tarjolla on myös kevyempiä tai raskaampia vaihtoehtoja liikkeisiin. 

Tervetuloa mukaan kuulailemaan!

 

closeup-image-of-a-fitness-equipment-in-gym_Ste9ebRHj.jpg

Tanssi 9-12v

maanantaisin klo 18.00-19.00

Sysmän Yhteiskoululla

9-12-vuotiaiden tanssitunnit sisältävät tanssin perusteita vaihtelevin teemoin

Tunnilla opetellaan tanssin perustekniikoita sekä musiikin parissa liikkumista. Muun muassa piruetit, erilaiset nostot, liikkuvuus sekä koreografian parissa tekeminen kuuluvat tunnin ohjelmistoon! 

Tunnille tarvitset mukaan joustavat vaatteet, jumppatossut ja juomapullon.

Tanssi 9-12v

Kehonhuolto & venyttely

torstaisin klo 18.15–19.15

Sysmän Yhteiskoululla

Kehonhuoltoa ja venyttelyä.

 

Tunti sisältää lyhyen lämmittelyosion ilman vaikeita askelkuvioita, mutta suurin osa tunnista vietetään lattialla, joten oma alusta on hyvä ottaa mukaan. Tunti sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille. Tule mukaan rentoutumaan ja hetkeksi hengähtämään.

kehonhuolto venyttely

Perheliikunta

maanantaisin klo 16.15-17.00

Sysmän Yhteiskoululla

 

Perheliikunta on aikuisen ja lapsen yhteinen liikuntahetki!

Jumppaan voivat lähteä perheen pienimmät äidin, isän, mummin, vaarin, kummin, tädin tai kenen tahansa tutun aikuisen kanssa.

Perusperiaatteena on, että lapsi osaisi kävellä tullessaan perheliikuntatunnille, mutta tästäkin periaatteesta olemme valmiita joustamaan ja tunnit suunnitellaan aina ryhmän mukaan.
 

Perheliikunta tarjoaa mukavia liikuntahetkiä niin lapsille kuin aikuisille. Liikunnallinen elämäntapa luodaan jo lapsena, perheliikunnassa pyritään tarjoamaan mahdollisimman monipuolisia tunteja, leikkejä, jumppaa, välineitä, telineitä... liikunnan riemua, onnistumista, ehkä jopa hiki otsalle! Lähde liikkumaan ja samalla tapaamaan muita lapsiperheitä. 

perheliikunta
Vesijumppa

Vesijumppa

lauantaisin klo 9.00–9.45

Uimahallilla

Vesijumppa on tehokasta!

Tule aloittamaan viikonloppu tehokkaasti ja mukavasti. Vesijumppa on tehokasta, mutta veden nosteen ansiosta se tuntuu kevyemmältä tehdä eikä rasita niveliä niin paljon kuin tavallinen jumppa.

Seniorijumppa
Ikääntyneiden_ryhmäliikunta_2019_kuva_Milla_Vahtila_12-121.jpg

Ikiliike

torstaisin 16.15-17

Sysmän Yhteiskoululla

Ikiliike piristää kehoa ja mieltä!

Ikääntyvän keholle ja mielelle liikunta on mitä parhain piriste arkeen! Seniorijumpassa jokainen voi vahvistaa toimintakykyään omien tavoitteidensa ja voimiensa mukaan keskittyen esimerkiksi lihasvoimaan, tasapainoon tai kestävyyteen. Samalla myös aivot saavat jumppaa.

Tanssiryhmä nuorille ja aikuisille

sunnuntaisin 12.30-13.30

Sysmän yhteiskoululla

Nyt saavat nuoret ja aikuiset tanssia!

Nuorten ja aikuisten tanssiryhmässä harjoitellaan showtanssin liikkeitä ja tekniikkaa.

Mukaansatempaavalla tunnilla ohjelmassa tanssisarjoja, venyttelyä, ilmaisua sekä koreografiaa, joka esitetään seuran näytöksessä.

SYVO_U9A0597.jpg
Nuorten ja aikuisten tanssi
SSD Lupine
SYVO_U9A0479.jpg

SSD Lupine

sunnuntaisin 11.30-12.30

Sysmän yhteiskoululla

SSD Lupine on nuorille suunnattu tanssiryhmä. 

Tunnilla harjoitellaan lattian poikki liikkumista sekä tanssisarjoja, piruetteja, hyppyjä ja muuta tanssitekniikkaa. Kauden aikana opettelemme koreografian joka esitetään seuran näytöksessä.

Tunnille tarvitset mukaan liikuntaan sopivat tanssivaatteet, paljaat jalat ja juomapullon.

Ohjaajat

Sysmän Voimistelijoissa sinua liikuttavat koulutetut ohjaajamme:

 

  • Tanssi 9-12v: Reetta Kuusimo

  • Perheliikunta: Tiia Saarinen / Anni Kivelä

  • Tenavat 3-5v: Nelli Salmio

  • Tanssin startti 6-8v: Iina Jokinen

  • Kuntojumpan ohjaajatiimi: Eevakaisa Lehtosalo-Lönnberg / Tiia Saarinen / Arja Salminen / Anuliisa Lahtinen

  • Treenimix: Anni Saarinen / Anni Viljanen

  • Seniorijumppa: Marjut Rantanen

  • Kahvakuula: Anni Saarinen / Anni Viljanen

  • Kehonhuolto & venyttely: Johanna Sompi

  • Vesijumppa: Marja-Liisa Kallio-Oksanen

  • Tanssi 11-16v: Anni Taskinen

  • Tanssiryhmä nuorille ja aikuisille: Anni Taskinen

Ohjaajat
bottom of page