syvo_logo_valkoinen.png

SYKSYN
2022
OHJELMA
29.8. alk.

Viikko-ohjelma

maanantaisin

 

18.00-19.00 Tanssi 9-12v

Krisse, Vella & Ronja

Sysmän Yhteiskoulu

tiistaisin

16.30-17.15 Perheliikunta

Tiia

Sysmän Yhteiskoulu

17.15-18.00 Jumppa 3-5v

Iina, Elisa, Elina & Toto

Sysmän Yhteiskoulu

18.00-19.00 Tanssin startti 6-8v

Iina & Elina

Sysmän Yhteiskoulu

17.00-18.00 Kuntojumppa

Anuliisa, Eevakaisa & Tiia

Päijänne Areena

18.15-19.00 Toiminnallinen treeni

Jonna 

Päijänne Areena

torstaisin

15.00-16.00 Ikiliike

Elisa

Päijänne Areena

17.00-18.00 Kahvakuula

Elisa

Päijänne Areena

18.00-19.00 Kehonhuolto & venyttely

Elisa

Päijänne Areena

lauantaisin

9.00-9.45 Vesijumppa

Hanne
Palvelutalo

sunnuntaisin

11.00-12.30 Tanssi 11-16v | SSD Lupine

Anni
Sysmän Yhteiskoulu

Kuntojumppa

tiistaisin klo 17.00-18.00
Päijänne Areenalla

 

Tunnilla luvassa perinteistä kuntojumppaa vaihtuvin teemoin.

 

Askellusta ja lihaskuntoa treenataan niin ilman välineitä kuin toisinaan eri välineiden avullakin. Helppoa ja hauskaa, lähde mukaan!

 

Tuntia ohjaa vaihtuva ohjaajatiimi, jossa Anuliisa, Eevakaisa ja Tiia.

 

Jumppa 3-5 v

tiistaisin klo 17.00–18.00

Sysmän Yhteiskoululla

Jumppatunti on mukava ja rento liikuntahetki!

Mukaan voivat tulla perheen pienimmät, noin 3-5-vuotiaat tenavat.

Voimistelun perustaidot, rytmiikka ja liikekieli omaksutaan jo tenavaiässä. Liikumme erilaisissa mielikuvitusmaailmoissa, samalla voimistelun perusteita harjoitellen. Luvassa temppuilua, erilaisia välineitä, musiikkiliikuntaa, vauhtia ja liikunnan riemua!

 

Tanssin startti 6-8v

tiistaisin klo 18.00-19.00

Sysmän Yhteiskoululla

Tanssitunnit sisältävät tanssin perusteita noin 6-8-vuotiaille: piruetteja, erilaisia hyppyjä, pari-, sekä ryhmänostoja

 

Tunnit sisältävät alkulämmittelyn, lihaskunto- ja tekniikkaharjoituksia, sekä erilaisia tanssisarjoja. Koreografioita työstetään koko kauden ajan näytökseen.

Tunnille tarvitset mukaan vartalonmyötäiset tanssivaatteet, paljaat jalat ja juomapullon.

Starttiryhmä on se, jota kautta lajiharrastuksen pariin tullaan sisään lapsen ikää kirjaimellisesti tuijottamatta.

 
 

Toiminnallinen tunti

tiistaisin klo 18.15–19.00

Päijänne Areenalla

Tiistain toiminnallinen treeni on toiminnallinen ja tehokas lihaskuntoon painottuva tunti.

 

Tunti tarjoaa taattua hikeä omaa kehonpainoa ja pienvälineitä hyödyntäen. Tunti sopii kaikille, sillä voit itse määritellä tahdin ja vastuksen.

 

 

Kahvakuula

torstaisin klo 17.00–18.00

Päijänne Areenalla

Tarjolla suosittu kahvakuulatunti - yleisön pyynnöstä olkaa hyvä!

 

Kahvakuulatunti on tehokas lihaskuntotunti, jossa hiki virtaa ja syke nousee.

Osallistua voit kuntotasosta riippumatta, koska valitset itse, minkä painoista kuulaa käytät. Tarjolla on myös kevyempiä tai raskaampia vaihtoehtoja liikkeisiin. 

Tervetuloa mukaan kuulailemaan!

 

closeup-image-of-a-fitness-equipment-in-gym_Ste9ebRHj.jpg

Tanssi 9-12v

maanantaisin klo 18.00-19.00

Sysmän Yhteiskoululla

9-12-vuotiaiden tanssitunnit sisältävät tanssin perusteita vaihtelevin teemoin

Tunnilla opetellaan tanssin perustekniikoita sekä musiikin parissa liikkumista. Muun muassa piruetit, erilaiset nostot, liikkuvuus sekä koreografian parissa tekeminen kuuluvat tunnin ohjelmistoon! 

Tunnille tarvitset mukaan joustavat vaatteet, jumppatossut ja juomapullon.

 

Kehonhuolto & venyttely

torstaisin klo 18.00–19.00

Päijänne Areena

Kehonhuoltoa ja venyttelyä.

 

Tunti sisältää lyhyen lämmittelyosion ilman vaikeita askelkuvioita, mutta suurin osa tunnista vietetään lattialla, joten oma alusta on hyvä ottaa mukaan. Tunti sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille. Tule mukaan rentoutumaan ja hetkeksi hengähtämään.

 

Perheliikunta

tiistaisin klo 16.30-17.15

Sysmän Yhteiskoululla

 

Perheliikunta on aikuisen ja lapsen yhteinen liikuntahetki!

Jumppaan voivat lähteä perheen pienimmät äidin, isän, mummin, vaarin, kummin, tädin tai kenen tahansa tutun aikuisen kanssa. Perusperiaatteena on, että lapsi osaisi kävellä tullessaan perheliikuntatunnille, mutta tästäkin periaatteesta olemme valmiita joustamaan ja tunnit suunnitellaan aina ryhmän mukaan. 

Perheliikunta tarjoaa mukavia liikuntahetkiä niin lapsille kuin aikuisille. Liikunnallinen elämäntapa luodaan jo lapsena, perheliikunnassa pyritään tarjoamaan mahdollisimman monipuolisia tunteja, leikkejä, jumppaa, välineitä, telineitä... liikunnan riemua, onnistumista, ehkä jopa hiki otsalle :) Lähde liikkumaan ja samalla tapaamaan muita lapsiperheitä. 

 
 

Vesijumppa

lauantaisin klo 9.00–9.45

Palvelutalolla

Vetäjänä Hanne

Vesijumppa on tehokasta!

Tule aloittamaan viikonloppu tehokkaasti ja mukavasti. Vesijumppa on tehokasta, mutta veden nosteen ansiosta se tuntuu kevyemmältä tehdä eikä rasita niveliä niin paljon kuin tavallinen jumppa.

 

Ikiliike

torstaisin 15-16

Päijänne Areenalla

Vetäjänä Elisa

Ikiliike piristää kehoa ja mieltä!

Ikääntyvän keholle ja mielelle liikunta on mitä parhain piriste arkeen! Ikiliike-tunnilla jokainen voi vahvistaa toimintakykyään omien tavoitteidensa ja voimiensa mukaan keskittyen esimerkiksi lihasvoimaan, tasapainoon tai kestävyyteen. Samalla myös aivot saavat jumppaa.

Ikääntyneiden_ryhmäliikunta_2019_kuva_Milla_Vahtila_12-121.jpg

SSD Lupine

SSD Lupine on nuorille suunnattu tanssiryhmä. 

Tunnilla harjoitellaan lattian poikki liikkumista sekä tanssisarjoja, piruetteja, hyppyjä ja muuta tanssitekniikkaa. Kauden aikana opettelemme koreografian joka esitetään seuran näytöksessä.

Tunnille tarvitset mukaan liikuntaan sopivat tanssivaatteet, paljaat jalat ja juomapullon.

Ohjaajat

Sysmän Voimistelijoissa sinua liikuttavat koulutetut ohjaajamme:

 

  • Tanssi 9-12v: Krisse, Vella & Ronja

  • Perheliikunta: Tiia

  • Jumppa 3-5v: Iina, Elisa, Elina & Toto

  • Tanssin startti 6-8v: Iina & Elina

  • Kuntojumppa: Anuliisa, Eevakaisa & Tiia

  • Toiminnallinen treeni: Jonna

  • Ikiliike: Elisa

  • Kahvakuula: Elisa

  • Kehonhuolto & venyttely: Elisa

  • Vesijumppa: Hanne

  • Tanssi 11-16v: Anni