tiistaisin klo 17.00-18.00
Päijänne Areenalla

Tunnilla luvassa perinteistä kuntojumppaa vaihtuvin teemoin.

Askellusta ja lihaskuntoa treenataan niin ilman välineitä kuin toisinaan eri välineiden avullakin. Helppoa ja hauskaa, lähde mukaan!

Tuntia ohjaa vaihtuva ohjaajatiimi, jossa Anuliisa, Eevakaisa ja Tiia.

Jumppa 3-5 v

tiistaisin klo 17.00–18.00

Sysmän Yhteiskoululla

​

Jumppatunti on mukava ja rento liikuntahetki!

​

Mukaan voivat tulla perheen pienimmät, noin 3-5-vuotiaat tenavat.

​

Voimistelun perustaidot, rytmiikka ja liikekieli omaksutaan jo tenavaiässä. Liikumme erilaisissa mielikuvitusmaailmoissa, samalla voimistelun perusteita harjoitellen. Luvassa temppuilua, erilaisia välineitä, musiikkiliikuntaa, vauhtia ja liikunnan riemua!

​

Tanssin startti 6-8v

tiistaisin klo 18.00-19.00

Sysmän Yhteiskoululla

​

Tanssitunnit sisältävät tanssin perusteita noin 6-8-vuotiaille: piruetteja, erilaisia hyppyjä, pari-, sekä ryhmänostoja

Tunnit sisältävät alkulämmittelyn, lihaskunto- ja tekniikkaharjoituksia, sekä erilaisia tanssisarjoja. Koreografioita työstetään koko kauden ajan näytökseen.

​

Tunnille tarvitset mukaan vartalonmyötäiset tanssivaatteet, paljaat jalat ja juomapullon.

Starttiryhmä on se, jota kautta lajiharrastuksen pariin tullaan sisään lapsen ikää kirjaimellisesti tuijottamatta.

​

​

tiistaisin klo 18.15–19.00

Päijänne Areenalla

​

Tiistain toiminnallinen treeni on toiminnallinen ja tehokas lihaskuntoon painottuva tunti.

Tunti tarjoaa taattua hikeä omaa kehonpainoa ja pienvälineitä hyödyntäen. Tunti sopii kaikille, sillä voit itse määritellä tahdin ja vastuksen.

torstaisin klo 17.00–18.00

Päijänne Areenalla

​

Tarjolla suosittu kahvakuulatunti - yleisön pyynnöstä olkaa hyvä!

Kahvakuulatunti on tehokas lihaskuntotunti, jossa hiki virtaa ja syke nousee.

​

Osallistua voit kuntotasosta riippumatta, koska valitset itse, minkä painoista kuulaa käytät. Tarjolla on myös kevyempiä tai raskaampia vaihtoehtoja liikkeisiin. 

​

Tervetuloa mukaan kuulailemaan!

Tanssi 9-12v

maanantaisin klo 18.00-19.00

Sysmän Yhteiskoululla

​

9-12-vuotiaiden tanssitunnit sisältävät tanssin perusteita vaihtelevin teemoin

​

Tunnilla opetellaan tanssin perustekniikoita sekä musiikin parissa liikkumista. Muun muassa piruetit, erilaiset nostot, liikkuvuus sekä koreografian parissa tekeminen kuuluvat tunnin ohjelmistoon! 

​

Tunnille tarvitset mukaan joustavat vaatteet, jumppatossut ja juomapullon.

​

​

​

Kehonhuolto & venyttely

torstaisin klo 18.00–19.00

Päijänne Areena

​

Kehonhuoltoa ja venyttelyä.

Tunti sisältää lyhyen lämmittelyosion ilman vaikeita askelkuvioita, mutta suurin osa tunnista vietetään lattialla, joten oma alusta on hyvä ottaa mukaan. Tunti sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille. Tule mukaan rentoutumaan ja hetkeksi hengähtämään.

tiistaisin klo 16.30-17.15

Sysmän Yhteiskoululla

Perheliikunta on aikuisen ja lapsen yhteinen liikuntahetki!

​

Jumppaan voivat lähteä perheen pienimmät äidin, isän, mummin, vaarin, kummin, tädin tai kenen tahansa tutun aikuisen kanssa. Perusperiaatteena on, että lapsi osaisi kävellä tullessaan perheliikuntatunnille, mutta tästäkin periaatteesta olemme valmiita joustamaan ja tunnit suunnitellaan aina ryhmän mukaan. 

Perheliikunta tarjoaa mukavia liikuntahetkiä niin lapsille kuin aikuisille. Liikunnallinen elämäntapa luodaan jo lapsena, perheliikunnassa pyritään tarjoamaan mahdollisimman monipuolisia tunteja, leikkejä, jumppaa, välineitä, telineitä... liikunnan riemua, onnistumista, ehkä jopa hiki otsalle :) Lähde liikkumaan ja samalla tapaamaan muita lapsiperheitä. 

SSD Lupine

​

SSD Lupine on nuorille suunnattu tanssiryhmä. 

Tunnilla harjoitellaan lattian poikki liikkumista sekä tanssisarjoja, piruetteja, hyppyjä ja muuta tanssitekniikkaa. Kauden aikana opettelemme koreografian joka esitetään seuran näytöksessä.

​

Tunnille tarvitset mukaan liikuntaan sopivat tanssivaatteet, paljaat jalat ja juomapullon.

Sysmän Voimistelijoissa sinua liikuttavat koulutetut ohjaajamme:

• Tanssi 9-12v: Krisse, Vella & Ronja

• Perheliikunta: Tiia

• Jumppa 3-5v: Iina, Elisa, Elina & Toto

• Tanssin startti 6-8v: Iina & Elina

• Kuntojumppa: Anuliisa, Eevakaisa & Tiia

• Toiminnallinen treeni: Jonna

• Ikiliike: Elisa

• Kahvakuula: Elisa

• Kehonhuolto & venyttely: Elisa

• Vesijumppa: Hanne

• Tanssi 11-16v: Anni

​​

​​